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雪伦硅胶义乳:每天一把坚果 轻松预防乳腺癌


雪伦硅胶义乳 / 2017-01-16

 



雪伦硅胶义乳:我们都知道,预防乳腺癌,可以从日常饮食做起。

 

比如猕猴桃、绿茶、酸奶、十字科的蔬菜等,都可以在赋予我们每日所需的营养时,也能预防乳腺癌。

 

可是你知道吗,在我们爱吃的零食中,小小一颗坚果,也能为我们的身体担负起抵御乳腺癌等癌症的风险。

 

荷兰研究人员发表在《国际流行病学期刊》上的一项涉及12万55~69岁成年人的新研究显示,坚果对人体健康的保护是全方位的,只要每天吃,就能显著降低人们死于常见疾病的风险,比如心脏病、癌症、糖尿病和神经退行性疾病(主要包括阿尔茨海默病)等。 

 

 


 

坚果1 :中医把核桃视为“长寿果”,认为核桃具有补肾健脑、补充益气、润肌肤、乌须发等效果。

 

现在美国更有研究表示,每天食用核桃可以帮助降低乳腺癌风险。

 

《营养与癌症》杂志刊登的一项研究显示,每天吃60克核桃(中等大小的约两个),减少患乳腺癌的风险高达一半。


核桃可以成为健康饮食的一部分,并可降低后代的患癌风险,但请注意保持在每天约60克左右。

 

核桃的有效成分对癌细胞有抑制作用,对癌症患者还有镇痛的功效,而且核桃仁有抑菌消炎的作用,乳腺癌患者在手术康复期适量食用对恢复健康尤其有益。

 


 

这一效果可以通过实验来证明。

 

弗吉尼亚州马歇尔大学的哈德曼领导了该项研究,她们通过给小老鼠喂食核桃,得出了该项结论。

 

她表示,给母老鼠吃核桃后,发现不仅患乳腺癌的风险减少,小鼠的患癌基因也在这个过程中不断消减。

 

这项研究结果表明,核桃饮食在改变小鼠和人类乳腺癌有关的多个基因的活性。

 

此外,核桃的功效有很多,搭配黑芝麻,还可以改善皮肤弹性,保持皮肤细腻,延缓衰老,并能促进头发的生长。这里雪伦硅胶义乳向大家推荐食谱:西芹炒核桃仁

 


原料:西芹、猪瘦肉各100克,核桃仁、枸杞各适量。

 

调料:盐、鸡精、水淀粉各适量,姜片、葱段、食用油各适量。

 

做法:

 

1 将西芹洗净切段,氽水,猪瘦肉洗净切丁,加盐、鸡精、水淀粉、食用油拌匀,腌渍,枸杞洗净。

 

2 锅底留油,倒入肉丁炒变色,倒入姜片、葱段、西芹炒匀,加盐、鸡精、枸杞炒匀,撒核桃仁即可。

 


 

坚果2 :葵花籽中所含有的丰富的胡萝卜素在人体内可以转化为维生素A,从而具有防癌抗癌的作用。

 

此外,葵花子油中的维生素E也有很好的防癌功效,它能够抑制细胞的癌变,适用于乳腺癌。这里雪伦硅胶义乳向大家推荐食谱:红枣葵花籽糯米饭

原料:红枣5颗,葵花子100克,糯米200克。

 

调料:盐、鸡精、生抽各适量。

 

做法:

 

1 将红枣洗净,去核,切成小块,备用。

2 将葵花子去壳,取肉洗净。

3 将糯米淘洗干净,再放入清水中浸泡片刻,备用。

4 将糯米、葵花子、红枣一起放入电饭煲中,往锅中加适量的清水,倒入盐、鸡精、生抽,按下煮饭的按钮,煮至饭熟即可。

 


 

除此之外,这些坚果也能防癌:

 

巴西坚果预防前列腺癌巴西坚果中硒含量丰富,有助于预防前列腺癌和乳腺癌。

 

 


 

榛子防糖尿病并发症。美国哈佛大学公共卫生学院营养系的研究人员曾对11个国家的8.4万名34~59岁妇女进行了16年的跟踪调查,结果显示,多吃坚果能显著降低2型糖尿病的发生危险。

 

这主要是因为坚果中的营养物质均有助于改善血糖和胰岛素水平。榛子中的镁含量丰富,能降低糖尿病并发症的发生几率,是糖尿病患者的完美零食。  


松子补脑益智。脑细胞主要由不饱和脂肪酸和蛋白质构成,而坚果恰好是这两种营养物质的最佳食物来源。

 

坚果所含的维生素B1、B2、B6,维生素E及钙、磷、铁、锌等,也对大脑神经细胞有益。松子中磷、锰、谷氨酸含量较高,三者均有增强脑细胞代谢、补充脑力的作用。