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雪伦硅胶义乳:乳癌喜欢这10种负面情绪 你有吗?


雪伦硅胶义乳 / 2017-05-23

雪伦硅胶义乳:我们常说有癌症性格,乳腺癌患者也有非常类似的情绪导向。

美国著名医学博士戴维·伯恩斯在《伯恩斯新情绪疗法》中总结了可能导致负面情绪的10种错误做法。

错误一:凡事非黑即白

“不是白就是黑,绝无中间过渡部分。”

在中科博爱心理医学研究院院长傅春胜看来,这种思维源于对自己的苛刻要求,凡事力求十全十美,对任何小失误或不完善都无法忍受,甚至感到极大失望和恐慌;若遇到挫折,更会有彻底失败的感觉。

北京社会心理研究所博士张胸宽说,这反映出一个人的成熟度不够,为人处事的灵活性也较差,容易导致焦虑抑郁情绪。

错误二:看人以偏概全

所谓以偏概全,就是以他人表现出的某一方面特征,掩盖了其他特征。

日常生活中,这种偏差的思维模式在悄悄影响着我们对别人的认知和评价:

有人会因看不惯同事的衣着打扮、说话风格而判定他们一定不好相处;
有人会由于倾慕朋友某种性格,就把他看得处处可爱。

傅春胜表示,这是一种受主观偏见支配的绝对化倾向,容易损害正常社交,久之,会对整个人的情绪状态产生不良影响。

错误三:滤掉正面信息

我们每天都要接收各种信息,好坏均有。正常情况下,人们会凭借选择性过滤的本能,滤掉不需要的信息,留下需要的,加以处理。

但有些人会出现过滤偏差,滤掉好的,留下负面的。

错误四:消极思维主导

在这种思维模式下,世界是黑暗的,即使面对光明,也丝毫感受不到。比如:

去别人家里做客,会把主人真心诚意的挽留,当成是送客的借口;
日常交往中,会把别人对你衣着打扮的赞美,当成是有意图的阿谀奉承。

拥有这种思维惯性的人,无法在人际交往中感受到快乐,也很难获得交流带来的身心益处。

错误五:武断妄下结论

不经过实际论证,便武断得出负面结论,认为别人总是针对自己。

比如,路过人群,被同事多看了几眼,就怀疑是不是有人在后背议论自己。人在情绪低落时,尤其容易出现这种情况。

这种主观臆断的心理状态,不仅自己痛苦,也会使社交受限,逐渐变得不敢与人相处。

错误六:放大错误缩小优点

有些人在对待自己的错误时,习惯夸大其严重性,一件普通的负面事件也能当成“世界末日”;

在估计自己的能量和作用时,又走入另一个极端,总觉得自己无可取之处。

这种极端自卑的心理状态,不仅徒增烦恼,更会让人在社交中处于劣势。

错误七:被情绪所掌控

人们有时习惯把自己的感觉当成事实依据,遇事跟着感觉走,在不知不觉中被情绪掌控,失去理性思考的能力。

在傅春胜看来,一个人的思维和情感对其行动影响巨大,如果你的思维和情感是消极的,你的行动也会受限,变得畏首畏尾,甚至采取错误的应对方法。

错误八:常用“应该”句式

在给自己制订计划和目标时,不少人会使用这样的句式:“我今天应该完成策划,明天必须谈妥一单。”如果计划没有按时完成,便会觉得无助和自责。

傅春胜说,这种现象在心理学上被称为“应该”倾向。他解释说,“应该”倾向是一种压力和负担,特别是你将其强加于他人时,很容易被人看作是在胡乱指手画脚。

一旦出现这种对立情况,你就会感觉受挫、被孤立,导致与他人的紧张关系。

错误九:给人乱贴标签

在感情中受过伤的人,可能会偏激地认为异性没一个好东西。

只要看到网上某个新闻被大量点赞,就怀疑是不是有人操纵……

长此以往,这些倾向性观点会将你拉入“乱贴标签”的行列。

当一个人给自己或他人贴上某种标签时,就会趋向于把行动调整为与所贴标签内容一致,心理学上称为“标签效应”。

比如,一个孩子总被家长说笨,他就会对自己的能力产生怀疑,进而失去信心。

贴标签有正面和负面两种,但以负面居多,因此常会导致负面情绪和后果。

错误十:习惯归罪自己

一个简单的例子:领导在会上讲到个别同志近期工作不努力,有些人就会习惯性地对号入座,认为领导批评的是自己。

傅春胜说,在没有根据的情况下,总是将某个负面事件或批评与自己联系起来,并把罪责归于自己,极易导致内疚。

时间久了,这种归罪自己的“责任感”终将让你不堪重负,或隐忍伤己,或爆发伤人。

生活很难尽如人意,每个人都逃不开情绪的困扰,要学会给心灵“排毒”。
 
一起来识别负面思维,可以把自己担心可能发生的“坏事”记下来,过一段时间再看,就会发现,这些幻想出来的“坏事”大多没有发生。

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