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雪伦硅胶义乳:明日小满,饮食应增苦去湿


雪伦硅胶义乳 / 2017-05-22

 

《月令七十二候集解》:“四月中,小满者,物致于此小得盈满。”是指麦类等夏熟作物籽粒已开始饱满,但还没有成熟,约相当乳熟后期,所以叫小满。

小满节气正值五月下旬,气温明显增高,空气潮湿,并且早晚仍然较凉,温差较大,极易引发风湿病、湿性皮肤病、风疹、感冒等疾病。

在养生方面,要特别注意“未病先防”。

起居

宜早起晚睡,午睡勿贪凉

夏季是养心护心的重要时节。

《黄帝内经·四气调神大论》认为夏季“天地气交,万物华实”,雨水丰沛,草木茂盛,应当顺应季节的规律,尽量不要加班加点,早起晚睡,适当增加午睡时间,以保证充足的睡眠时间。

晚上睡觉时,要注意保暖,避免着凉受风而患感冒。

饮食

宜清淡为主

饮食宜清淡为主,多吃具有清利湿热作用的食物。

要多吃新鲜蔬菜水果,如冬瓜、苦瓜、丝瓜、水芹、藕、萝卜、荸荠、黑木耳、山药、鲫鱼、赤小豆、绿豆、西红柿、西瓜、梨和香蕉等,这些果蔬都有清热泻火的作用,还可以补充人体所需的维生素、蛋白质等。

忌食肥甘厚味、辛辣助热之品,如动物脂肪、海鱼、生葱、生蒜、辣椒、韭菜以及牛、羊、狗肉等。

要多饮水,且以温开水为好,以促进新陈代谢、内热的排出,最好不要用饮料代替温开水,尤其是甜品饮料可生热生痰,加重内热。

在小满时期,还可以自制清利湿热的饮品和食品。

薏米粥

原料:薏米50克,大米50克。

做法:

1、将薏米和大米洗净后,用清水浸泡2个小时;

2、锅中倒入水,将米和水混合均匀,大火烧开后,半盖盖子,改成中火煮。

荸荠冰糖藕羹

原料:荸荠250克,藕150克,冰糖适量。

做法:

1、荸荠洗净去皮,藕洗净切小块;

2、砂锅加水适量,将荸荠、藕同入锅内,文火煮炖20分钟时,加入冰糖再炖10分钟,起锅即可食用。

心气通于夏季,五味之中,苦味入心。小满时节的健康料理自然离不开微苦的食材。

拌苦菜

主料:苦菜300克。

调料:蒜蓉、盐各少许、醋5ml、香油数滴。

做法:

1、将苦菜去杂洗净,入沸水锅中焯2分钟;

2、迅速捞出用凉水浸泡冷却,然后控水;

3、切段,放入盆中待用;

4、将蒜泥、盐、味精、香油和醋在小碗中搅匀,浇在苦菜上拌匀即可。

咸蛋苦瓜

主料:鲜苦瓜2根。

调料:去壳咸鸭蛋1枚,调和油少许。

做法:

1、将苦瓜去瓤洗净,切薄片,入沸水锅中焯1分钟;

2、迅速捞出控水;

3、热锅中加入调和油少许,随即加入苦瓜翻炒;

4、咸鸭蛋入锅捣碎,迅速与苦瓜拌匀,翻炒片刻,即可装盘。

运动

动则生阳,防病于未然

春夏时节,自然界阳气渐盛,人体与之相应,体内阳气也相对旺盛,抓住时机补养阳气,往往有事半功倍的效力。

除了众所周知的食补,我们着重推荐运动锻炼。中医认为“动则生阳”,通过合理运动,不仅可以充实鼓舞身体阳气,还有助于强身健体,防病于未然。

推荐运动:慢跑、有氧操、游泳。同时应避免剧烈的运动,避免大汗淋漓,伤阴也伤阳。这样既可以缓解精神压力,又可以促进食物的消化吸收,防止内热的产生。

防病

1.小满不贪凉,疾病不侵扰

小满节气正值5月下旬,气温明显增高,很多人有贪凉卧睡的习惯,此时如果不注意保暖,就很容易引发风湿症、湿性皮肤病等疾病。

在小满节气的养生中,要以“未病先防”为原则,就是在未病之前,做好各种预防工作,以防止疾病的发生。

天气渐热,着装过于单薄或贪食冷饮,常可导致感冒、腹泻等健康问题。

建议适度保暖,减少或避免食用冷饮,呵护脾胃阳气,将有助于健康度过整个夏季。

2.小满风疹易发,采取预防措施

“风疹”的病因主要有三个方面:

一是湿郁肌肤,复感风热或风寒,与湿相搏,郁于肌肤皮毛腠理之间而发病;

二是由于肠胃积热,复感风邪,内不得疏泄,外不得透达,郁于皮毛腠理之间而来;

三是与身体素质有关,吃鱼、虾、蟹等食物过敏导致脾胃不和,蕴湿生热,郁于肌肤发为本病。

当我们了解发病的机理后,就可以采取预防措施,避免风疹的出现。

养生

静则神藏,形与神俱

天气渐热,心情难免烦躁。

运动之后,泡一杯清茶,听一段舒缓的音乐,在树荫下静静读书、放松休息或是专注地思考问题,不仅有助于舒缓烦躁的心绪,还有助于凝神静气,促进身体自我修复,重建身心健康平衡,达到“形与神俱”的良好状态。

按揉足三里

小满节气养生要注重健脾化湿,中脘、足三里、丰隆、解溪等穴位是小满节气祛湿健脾主要选择的穴位。

取足三里穴时,应当膝屈曲,外膝眼向下4横指,旁开胫骨前嵴1横指处;丰隆穴为外踝尖上8寸,条口穴外1寸,胫骨前嵴外2横指处。

 

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