雪伦义乳官方旗舰店,雪伦义乳专卖店,雪伦义乳

当前位置: 首页 > 雪伦康复宝典 > 乳腺病预防 > 雪伦硅胶义乳:名医如何养生?这些秘诀打包送你

浏览历史

雪伦硅胶义乳:名医如何养生?这些秘诀打包送你


雪伦硅胶义乳 / 2017-02-13

汤钊猷

享誉全球的肿瘤外科专家。

1994年当选为中国工程院院士。

 


 

养生招数:退休之后依旧要搞科研、带学生,节奏依旧很紧张。

 

每天晚上11点睡觉,早上6点准时起床,每周还要坚持游泳三次,一次游800米,基本上花半小时的时间。

 

汤老认为,在所有的运动中,游泳是能让全身结合起来运动的。

 

尤其是人在水中的时候,心情非常放松,对紧张的生活也是种调剂。

 

在饮食方面,汤老喜欢素食,很少吃油腻的大鱼大肉。

 

业余喜欢摄影和旅游,走到哪里拍到哪里。

 


陈灏珠 

中国工程院院士、复旦大学附属中山医院内科教授、博导,上海市心血管病研究所所长,我国心血管病介入性诊断和治疗的奠基人之一。

 


 

养生招数:八个一

一种适宜的体育锻炼;

一种调节身心的爱好

一张笑口常开的面孔;

一种对待疾病的态度(不惊慌,尽早就医);

一种热情开朗的性格;

一种能接受挑战的意志;

一种规律合理的生活。

 

(陈院士认为,3个8小时的作息程序,即8小时睡眠、8小时工作、8小时休闲,是基本合理的。通过有规律的生活作息能够形成良好的条件反射,使各种生理机能发挥最好效应)

 

一种健康平衡的饮食习惯(遵循中国营养学会提出的平衡膳食金字塔)

 

缪晓辉

上海第二军医大学长征医院副院长、内科主任医师、博导士。

兼任中华传染病与寄生虫病学会常务委员等职。

目前就职于瑞慈医疗集团,担任首席医疗官。



 


养生招数:

 

第一,不要大吃大喝,尤其是喝,伤身体。酒精伤胃、伤肝、伤心、伤脑、伤免疫器官,伤身体的任何一个器官。

 

第二,“量体而吃”。中国患肥胖症的人越来越多了,医学界普遍认为,减肥的途径不是大量运动、不是吃减肥药,而是减食,渐进性地减食。

 

第三,吃健康食品。城里人已经很难吃到健康食品,但是你还是可以有选择的。反对各种瓶装饮料(合格的矿泉水除外),包括包装精致的饮用滋补品,因为这些东西只要其中含有糖份,生产厂家无一不加防腐剂,偶尔喝喝无妨,不要长期大量饮用。

 

李大金

复旦大学附属妇产科研究所所长、生殖免疫研究室主任、博导,研究方向为中西医结合妇产科及生殖免疫学

 


 

养生招数:心静如水、心平气和地从事自己喜爱的研究工作,是种修炼身心的养生方法。

 

从青年时代开始,就养成了早上6:00-6:30起床的好习惯,晚上11时之前则准时进入梦乡。这个雷打不动的生物钟一直坚持到现在。

 

在饮食上,坚决反对很多年轻人饥一顿饱一顿的不良习惯,早上不能按时起床,结果不吃早饭饿着肚子上班,中午的时候又开始暴饮暴食,长此以往身体素质下降。

 

运动也是必不可少的,自家有跑步机,有空的时候就上去跑上一会儿。

 

周朝闵

上海第二医科大学保健中心营养师,加拿大多伦多总医院访问教授。


 

早晨空腹喝温开水500毫升,到小区绿化带打太极拳和慢跑。

 

早饭照例是一杯新西兰脱脂奶粉(奶粉内加核桃、黑芝麻和营养麦片),一枚白煮蛋,一个苹果,一片面包(或者肉包)。

 

餐后还要服一粒综合维生素丸、一粒维生素C、B、E和钙片。

 

中饭饭前半小时喝三杯开水。饭后半小时补充水果。

 

晚上下午一般喝三杯水,每隔一小时一杯。晚饭首先保证能吃到半斤以上的蔬菜。

 

饭后继续服一粒综合维生素丸、一粒维生素C、B、E和钙片。

 

睡前的一段时间再喝两杯水,吃一个苹果。

 

廖美琳 

中国抗癌协会肺癌专业委员会副主任委员、全国肺癌专题研究委员会副主任、上海市胸部肿瘤研究所副所长、上海市肺癌咨询中心执行主任。

 


 

每天睡足七八个小时,值班时睡不够,就抽空小憩养精神。坚持午休半小时到45分钟。


过累而导致烦躁时,吃野山参和西洋参。


保持对新事物的兴趣,虽然辛苦,但伴随着痛快感。


陈世益 

复旦大学运动医学中心主任、华山医院运动医学研究室主任。

 

 

烦恼只有1天的“有效期”,当天晚上尽量让自己睡,第二天醒来,不快乐就过去了


张存钧 

第一人民医院中医科研究室主任、教授、上海中医界张氏学派第十二代传人。

 


 

每天早上在小区里遛狗,然后开始散步,坚持甩手100下、弯腰100下。吃完午饭后,要躺个1小时。

 

工作紧张时,回家后抽空听听音乐,不吃浓茶、浓咖啡等刺激性食物,帮助身心平衡。

 


施杞 

上海市名老中医、中国中医药学会副会长、中国中医骨伤科学会会长、上海市中医药学会副会长。

 


 

睡眠和吃饭一样,一顿不能吃饱也可多餐,所以可分多次休息,减少疲乏。

 

中午午睡一刻钟,有条件时则延长到半小时。

 

其他的睡觉时间分散在一天中,如晚饭后的空闲、乘车时等。


季光 

上海中医药大学附属龙华医院副院长、上海中医药大学肝病研究所脂肪肝研究室主任。


 

十年来,根据不同季节,他为自己设计了独特的药膳。药膳以粥为主:

 

春天用黄芪、山药和大米煮粥;

夏天用绿豆、银耳熬成羹或粥;

秋天用百合、枸杞熬粥;

而冬天,用红枣、当归等煮粥。

 

张国桢

华东医院放射科主任、中国医学影像技术上海研究所主任。

 


 

每天

一杯牛奶;

两只鸡蛋;

三顿正餐;

四种菜肴;

五百克水果;

六克盐;

七杯水;

上班前后8000步。

 

这就是张教授的养生“八字口诀”。

 

蔡威 

第二医科大学副校长、上海市儿科医学研究所所长。

 

 

家很少起油锅。饮食清淡,多数烹调方法都以清蒸、水煮居多,既不破坏营养,而且原汁原味。

 

平时控制食油量,家常菜尽可能以清淡、新鲜为主。每天保证吃两种蔬菜。雪伦硅胶义乳

用户评论(共0条评论)

  • 暂时还没有任何用户评论
总计 0 个记录,共 1 页。 第一页 上一页 下一页 最末页
用户名: 匿名用户
E-mail:
评价等级:
评论内容:
验证码: captcha