义乳：时时自查 良好习惯 预防乳腺癌
雪伦义乳 / 2016-06-27
乳腺癌的发病率在我国仅次于宫颈癌，占全身各种恶性肿瘤的7-10%。我国每年新发18万病例，发病率22.1/10万，死亡率5.4/10万。有乳腺癌家族史、压力过大、长期服用外源性雌激素等均为乳腺癌发生的危险因素。
值得注意的是，乳腺癌并不是直接遗传，而是来自一种“癌症素质”的遗传，就是说长辈中有患此疾病的，本人仅比一般人患该病的可能性大，所以也无需太过恐慌。乳腺癌的防治要做到“三早”，即早发现、早诊断、早治疗，同时养成良好的生活方式。
五个预防乳腺癌的方法
1、好睡眠：一项新研究发现，每晚睡眠不足6小时的绝经妇女患乳腺癌的危险是睡眠时间充足妇女的两倍。每晚7~8小时的睡眠可保持正常身体节律，有利于降低癌症危险。
2、减体重：肥胖会导致乳腺发危险增加30%，死亡危险增加50%。研究者分析指出，脂肪组织会提高女性体内雌激素水平，进而增加乳腺癌危险。脂肪还会提高刺激肿瘤生长的胰岛素水平。
3、吃菜花：吃菜花、卷心菜、西兰花等蔬菜较多的女性乳腺癌发病率及复发率可分别降低62%和35%。这类蔬菜中的维生素C、类胡萝卜素及多酚能起到关键的抗癌作用。
4、少喝酒：研究发现，每天两杯酒会导致乳腺癌危险增加21%，常喝酒还会导致复发率增加19%。饮酒会提高绝经妇女雌激素水平，增加乳腺癌风险。
5、勤活动：每周散步、种菜、种花、干家务等活动10~19小时，乳腺癌危险可降低30%。
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