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过午不食?晚餐吃不吃,具体看情况!


雪伦硅胶义乳 / 2018-08-03

雪伦硅胶义乳:俗话说,“民以食为天”,饮食对于我们生活真的是十分重要的。然而在饮食方面,向来有着多种多样的说法,近来不少人开始效仿古人“过午不食”,然而现代生活与古代不同,如果盲目不吃晚饭,只会给身体带来一定的危害。

只有这四种情况才适合“过午不食”

午餐吃太多又不想运动

“一日三餐”对于我们来说真的十分重要的,但是如果遇到中午吃太多,晚上又不打算运动的情况,不吃晚饭也是没有关系的,毕竟再吃的话能量已经超过全天的需要。当然,偶尔一次是可以的,但是每天午餐吃比较多,晚餐不吃的话,也是不合适的。

下午加餐吃多了

对于很多人来说,下午的时候总是少不了“下午茶”,然而有时候下午吃太多了,晚上肚子也没什么“空位”给晚餐了。而这时候也吃不下,如果硬要塞进去的话,反而会导致人体不舒服,所以这时候是可以考虑不吃晚餐的。

习惯早睡

随着社会水平的发展,现在很多人的“夜生活”十分丰富,经常到了11点多都不睡,这些人群就一定要吃晚餐的。然而对于睡的比较早的人,例如9点就睡了的话,如果一天总营养保证足够的话,不吃晚餐也是没事的,但是第二天不能空腹运动,而且早餐、午餐需要比较丰盛一点的。

严重肥胖

相信很多人也知道,肥胖容易导致一些疾病的风险增加,而对于过度肥胖的人来说,有些人可能还做不来运动,只能通过控制饮食来达到减肥的作用。而对于这类人群来说,是可以不吃晚餐的。

晚餐怎么吃才健康?

晚餐要吃得少

对于大部分人来说,晚上主要还是以休息为主,所以在晚餐的时候可以适量的吃少,但是,所谓的吃少并非完全不吃,而是应该减少热量。毕竟晚上这段时间,我们消耗的能量比较少。

晚餐要尽量早吃

相信很多人也知道,如果在睡前吃东西的话,我们身体进入睡眠状态的时候胃部还在工作,很容易导致睡眠质量受到影响的,所以在生活中晚餐要比较早吃才好,特别是对于喜欢早睡的人来说。

不能吃太快

现在很多人生活节奏比较快,做什么事情也是好像在赶时间一样,就连吃饭也是如此,然而如果吃的太快的话,对身体也是不好的,特别是在吃烫的东西的时候,容易烫伤食管黏膜。所以小编建议大家,在吃饭的时候应该细嚼慢咽,给肠胃充足的时间去消化,更有利于营养的吸收。

吃的要营养均衡

相信很多人也知道,在饮食方面需要做到的一件事情的就是——营养均衡。如果我们挑食、偏食的话,都是容易导致身体出现一些问题的,所以建议饮食应该选择多样性,蔬菜水果也是应该多吃的。

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