雪伦硅胶义乳：“立春”是二十四节气中的第一个节气，在天文意义上标志着春季的开始。

《黄帝内经·四气调神大论》曰：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣”。

意思是春季阳气生发、万物始生，所谓“一年之际在于春”。故“立春”时节，借阳气上升、人体新陈代谢旺盛之机，通过适当的养生方式，与大自然相适应，力求身心和谐，可为一整年的健康打下基础。

起居

早起早睡以养肝

立春开始后自然界生机勃勃，万物欣欣向荣，这时人们应当顺应自然界生机勃发之景，早睡早起，早晨去散散步，放松形体，使情志随着春天生发之气而不可违背它，这就是适应春天的养生方法。

违背了这种方法，就会损伤肝，这是因为春天生养的基础。因此，春季以舒畅身体，调达情志为养生方法。

饮食

少补少盐  少酸多甘

中医讲求“天人合一”，人生于自然，应顺应自然规律。一年四季有“春生、夏长、秋收、冬藏”的特点，冬季根据个人体质适量进补，符合冬藏的养生原则。

但“立春”之后，进补量就应逐渐减少，以适应春季舒畅、升发、条达的季节特点。同时应减少食盐的摄入量，因咸味入肾，摄盐过量易伤肾气，不利于保养阳气。

叶菜芽菜可以酌情增加

春季阳气初生，饮食的调养除了注意升发阳气，还要投脏腑所好，应适当吃些辛甘发散之品，不宜吃酸收之味。因为酸味入肝，具有收敛之性，不利于阳气的生发和肝气的疏泄。食物可选择辛温发散的葱、香菜、花生、韭菜、虾仁等，少食辛辣之物。

少吃酸味

多吃甘淡性温微辛食物

因酸味入肝，具有收敛之性，不利于阳气的生发和肝气的疏泄。甘味之品可补益脾气，避免肝旺克脾。

故应多食如葱、香菜、花生、韭菜、虾仁等辛甘发散之物。在五色中，青色主肝，应多食菠菜、芹菜等绿色蔬菜，能滋阴润燥、舒肝养血。

另外需注意各种食物的科学搭配，如黄绿色蔬菜与时令水果可补充维生素和无机盐，其他如谷豆类的黑米、豆豉、大豆及其制品，禽鱼类的鸽子、鹌鹑、鲫鱼、泥鳅，蔬菜类的芥菜、油菜、胡萝卜、春笋，果品类的栗子、红枣、枸杞、菠萝、甘蔗、橄榄等都含有丰富的营养，尤其是蔬果中的多种维生素可充分满足肝脏的需求。

需忌大辛大热及海腥类食物，不吃过腻过酸及煎炸食品，如辣椒、羊肉、海虾、肥肉、乌梅等，以免损肝伤脾。

运动

缓步慢行  劳而不倦

清晨早起，信步庭院，闲散和缓地缓慢步行，是顺应春季气候变化特点的有效保健方式之一。

散步宜缓不宜急，缓步而行，全身放松，手臂自然摆动，手脚合拍，呼吸和谐，心怡神悦。

散步不必拘于形式，应以个人体力而定速度之快慢，时间之长短，随其自然，不宜强为。

活动应以劳而不倦、略微汗出为度，避免大汗淋漓，耗气伤阳。太极拳、八段锦、五禽戏等传统保健功法也是适宜的锻炼选择。

防病

注意保暖  “春捂”有理

虽然“立春”过后气温逐渐上升，但“立春”前后的气候变化仍较大，乍暖还寒，忽冷忽热，空气干燥，多大风天。

俗话说：“春不减衣，秋不戴帽”，春季气温刚转暖，人体阳气开始向外宣发，皮肤毛孔舒张开放，这时最易感受风寒，过早地脱掉冬衣，气温稍有下降，就会导致毛孔闭合，机体气血无法向外宣散，若病菌乘虚袭击机体，容易引发各种呼吸系统疾病及冬春季传染病。

春季多风，中医认为风性轻扬升散，为百病之长，具有升发、向上、向外的特点。风邪入侵，头部最先受损，可引起头痛、发热、恶风、咳嗽气喘等症。

尤其汗出遇冷风，风邪趁机而入，极易发生感冒。且风邪善行数变，既能上窜达头顶，又能在经脉和肌肉之间游走，来去迅速，变化多端，可致关节游走性疼痛、风疹等病症。

因此“立春”时节千万不要过早减掉冬衣，仍需注意保暖御寒，切勿汗出当风。

梳头百下  疏通气血

《养生论》云：“春三月，每朝梳头一二百下”。

春天大自然阳气萌生升发，人体的阳气也有顺应自然，向上向外升发的特点，表现为毛孔逐渐舒展，代谢旺盛，生长迅速。头为诸阳之会，每天多梳头有利于宣行郁滞，疏利气血，通达阳气

早晨是阳气生发之时，故春日梳头以早晨为佳，此时梳头可以通达阳气，帮助气血流通，清利头目，防止春困的发生。

梳头应当从前额梳起，经过前发际线，一直梳到颈后的发根处，这样才能有效疏通经络，梳头次数应保证在50次以上方有功效。