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雪伦硅胶义乳:8招家庭疗法 击破乳癌治疗副作用


雪伦硅胶义乳 / 2017-08-30

 

众所周知,乳腺癌治疗过程中副作用很常见,比如乏力、疼痛、更年期症状、健忘、饮食、睡眠等方面形形色色的问题。

这些问题处理不好,往往会导致患者休息不好,从而使得治疗的效果出现反复。

那么,有什么办法可以从自身着手,改善乳腺癌治疗过程中出现的副作用吗?

有!而且这些疗法可以在家中在家人的帮助下或者自行进行。

“家庭治疗”有助于减轻治疗副作用、提高生活质量。但是话说前头:家庭治疗仅仅是用于缓解癌症治疗伴发的副作用,而不是用于治疗癌症本身。

因此,千万千万不要会错意,以为家庭治疗可以代替正规治疗。使用某项家庭疗法之前,务必咨询医师是否可行,以免影响当前的治疗方案。

让我们来看一看,针对常见的乳腺癌治疗副作用,家庭疗法有哪些奇招。

1 针对乏力

健康饮食:多吃水果蔬菜;保证能量和蛋白质摄入;咨询医生是否需要每天补充多种维生素制剂。

适当运动:确保身体适宜的情况下,选择合适的运动方式(如走路、骑车、跳舞、游泳),每天进行体育活动≥20分钟。

通过有氧运动可增强耐力、机体功能、改善睡眠、减轻压力,还可能会降低乳腺癌复发率。

PS:不过,出现“白细胞计数低、发热、感染、贫血、癌症骨转移”这些情况时,请先不要急着锻炼,而是及时咨询医生,防止病情出现反复。

2 针对失眠

睡眠前1小时降低灯光亮度,可帮助大脑进入睡眠模式。

调节卧室至理想的睡眠环境温度即15.6℃-19.4℃。

限制噪音,睡眠前一小时关闭电视或使用环境噪音机掩盖不想要的声音。

芳香疗法可助于放松,如薰衣草等舒缓的气味可以降低心率和血压。

中等强度的步行有利于提高癌症患者的睡眠治疗,可尝试每天步行≥20分钟。

PS:将步行列入日程时,需要先咨询医生,医生评估后再作出能否运动的决定。

3 针对潮热

正念训练可以减轻潮热所引起的烦躁、焦虑。刚开始训练时,尽量保证10分钟的训练每天进行1-2次;在线指导项目有助于将训练技巧融入日常生活。

正念训练可能会引起不舒服的感觉和情绪,有强烈的不适感时,及时终止训练。

TIPS:何为“正念训练”?

我们如果不锻炼身体,身体就容易处于亚健康。而我们的思维、意识,如果不锻炼,也会处于亚健康,具体表现是:

我们的念头停不下来,想过去、想未来;

接着我们越来越关注负面信息,倾向于负面判断和思考;

逐渐地,压力大,睡眠不好,容易焦虑、紧张、忧郁、抑郁,以及自责抱怨、不接纳、拒绝、保守等;

进一步外显的表现就是难以专注、抗挫能力低、自信心缺乏。

而正念不需要改变外界客观条件,通过让我们专注于当下,不去判断,并接纳所发生的一切,达到帮助我们改变观察事情的角度,进一步引发我们对事务认知的改变,进而影响我们的决策、情绪和行为。

主流的正念练习方法包括正念呼吸、正念饮食、正念坐禅、正念行走、吃葡萄、3分钟呼吸空间、慈心冥想等。这些方法在欧美已经非常流行。

减少潮热诱发因素,包括辛辣食物、咖啡因、酒精、紧身衣物、吸烟。

4 针对胸痛

存在胸痛反应时,可以采用冰袋、热敷、自我按摩、泻盐或镁浴的方法缓解症状,也可尝试使用胸罩增加外部支撑力量减轻疼痛。

维生素E或维生素B可减轻乳腺癌女性胸部疼痛,可考虑服用维生素制剂。

PS:添加维生素制剂之前需要先咨询医师。

5 针对阴道痛

冷敷减轻局部疼痛。

棉球沾用水稀释过的苹果醋缓解瘙痒。

泻盐浴减轻瘙痒。

每天20分钟的双耳节拍训练可以减轻疼痛感。采取这种方法时,一次需要听音乐15-30分钟,期间集中注意力,也可同时进行瑜伽。

6 针对压力和焦虑

放松训练、运动、冥想或正念练习、瑜伽均利于减轻压力和焦虑。

瑜伽效果更明显,不仅可以降低心率,还能减轻抑郁、乏力、睡眠障碍。

每次开始训练时,首先进行温和、放松的姿势练习至少15分钟,期间有疼痛感时,可使用枕头支撑身体。

7 针对认知功能下降

注意力不能集中和记忆力下降是乳腺癌治疗的常见副作用,所以采取行动改善认知功能很重要,可采取以下方法:

移除工作环境中能分散注意力的物品,间歇休息以恢复精力。

条理化。

平衡体育活动——放松训练。

尝试新的做事方法打破常规。

头脑训练也利于改善认知功能,相关app、游戏、在线项目都可刺激大脑活力和功能。

8 针对免疫力下降

免疫力有助于机体对抗疾病并预防远期并发症,所以要尽可能提高免疫力。保证充足休息时间很关键,同时还要注意体育锻炼、保持合适的体重。

这些食物可以增强免疫力:大蒜、生姜、酸奶、燕麦、蘑菇。

PS:使用食疗方法前需咨询医师,当自身免疫存在缺陷时不应使用。

同时,还应该注意相关副作用,如腹部不适、皮肤肿胀、日光敏感、皮肤过敏、呼吸困难。

 

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