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雪伦义乳:三伏天,我们应该如何保养?


雪伦义乳 / 2017-07-24

    雪伦义乳:三伏天是一年之中湿热火热的难关,这个夏天的热情,使我整个人都要融化了。三伏天也是人体脾胃调理的基底日,不能吃凉吗?饮食有哪些需要注意的,三伏天不能吃凉性食物有一定道理,但应根据个人体质而有所不同。

 
    火热的三伏天,在这个时候人体出汗多、消耗大,容易出现上火、疲劳、阴虚等问题,三伏天人们还容易贪凉,喜欢吹空调、开风扇,在这个时候大热大凉很容易导致湿气入体。
 
    那么三伏天要吃什么?
 
    1、三 豆 汤
 
    夏日炎炎,三豆汤可以去湿热、去火毒。三伏天多吃点三豆汤,可以清凉解火、排湿排毒,还有补气的功效。
 
    材料:
    绿豆、赤小豆、黑豆,红糖  
 
    做法:
    将三种豆子洗净用冷水泡半小时,放入锅中,加入适量水,小火焖煮40分钟左右,豆子软烂后,加入适量红糖可以吃啦!
 
    2、红糖姜水
 
    在冬季手冷脚冷?夏天调养是很适合不过了。姜片可以生发阳气、排出湿气、驱除寒气,还可以调理在空调房间中侵入人体的寒气。
 
    材料:
    红糖、姜、水
 
    做法:
    将姜洗净切片,在锅中放水煮开,放入红糖和姜片煮30分钟即可。
 
    3、羊肉汤
 
    其实羊肉在伏天吃,营养程度才棒的哦!三伏天,人体积热,这时候喝羊汤,必然全身大汗淋漓,这汗可以带走五脏的积热,同时排出体内的毒素,有利于防寒补。
 
    材料:
    羊肉、生姜、大蒜、生抽、食盐、食用油。
 
    做法:
    将羊肉洗净后锅中放水,焯到七分熟后捞出羊肉冲净浮沫,将羊肉切片或切块,放入砂锅中,加入清水、葱姜、胡椒粉、羊肉和喜欢的食材大火烧开后炖煮一个小时即可。
 
    4、山药排骨汤
 
    三伏天盗汗严重,比较容易损阴耗气,这时候吃点补血益气的食物,能够一举两得,帮助你排出夏天的热毒、火毒,还不伤身体。山药就是益气补血的佳品。山药和排骨同煮,还有益气补血的功效。
 
    材料:
    山药、排骨、生抽、葱姜
 
    做法:
    将排骨洗净后焯水祛除腥味和血丝,然后放入砂锅与山药一起炖煮,炖煮到汤色发白、香味飘散即可出锅。
 
    三伏天注意什么?
  
    三伏天除了要注意饮食,还要注意这几大“禁忌”,每年三伏都是心脑血管疾病的高发期,只有记住这几件事不要做,才能顺遂过三伏!
 
    1、少喝水,勤喝水
 
    2、少洗冷水澡
 
    3、少光膀子、睡觉盖被子
 
    4、不能不吃饭、只吃生冷食物(如西瓜、冰镇饮料)

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