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雪伦硅胶义乳说:生病的一半问题都出在心理上


雪伦硅胶义乳 / 2017-07-19

雪伦硅胶义乳:健康,有秘诀吗?这大概是个见仁见智的问题。

如今,已经80岁高龄的钟南山院士依旧活跃在医学研究的第一线。作为当年抗击非典的一大功臣,钟南山院士在治疗呼吸系统疾病方面经验丰富。

除了医学研究,钟南山院士本人也非常注重自己的身体保养。

他认为,健康往往是单行线,就像空心玻璃球,工作则像空心皮球,玻璃球摔落下来会碎,但皮球掉下来还会跳起来。

因此,无论工作是否顺心,生活是否安逸,健康的身体毫无疑问是必须。

那么,我们一起来看看钟南山院士在身体的健康保养方面的秘诀。

1 生病的一半问题都出在心理上

人体健康有五大决定因素:

遗传占15%;

社会环境占10%;

自然环境占7%;

医疗条件占8%;

生活方式占60%。

健康的六大基石是:心理平衡、合理膳食、适当运动、戒烟限酒、早防早治、绿色环境。

一切不利的因素中,能使人短命夭亡的,莫过于不良的情绪和恶劣的心境。健康的一半是心理健康,疾病的一半是心理疾病。

人一旦产生坏情绪,一方面可造成身体耗氧,另一方面通过交感神经系统使心跳增快、会导致一些重要器官供血、供氧不足,特别是大脑和心肌缺氧。

有人统计过因肿瘤死亡的病人,大概:

1/3是治疗不行死亡的;

1/3是过度治疗死亡的;

1/3是吓死的。

一个人每天平均可以产生3000个癌细胞,每个人都会产生,但多数人并不得肿瘤,这是为什么呢?肿瘤细胞一出现,就会被内部卫士NK细胞杀死。

当一个人经常情绪低落,不开心,他的NK细胞分泌系统功能会被抑制。

所以从肿瘤角度来说,心理平衡非常重要。

2 健康从学会呼吸开始

忙完了一天,可以用三两分钟进行深呼吸,以便让自己卸下一天的疲劳感,使身心进入到安宁的状态。

这种深呼吸减压法,不仅调节心态,而且能够调节心律,对降低血压也有帮助。

呼吸,人人都会。那怎么呼吸,才算是健康的呼吸呢?

记住,呼吸时,微垂眼帘,慢慢由鼻孔吸气,吸气过程中,胸廓会自然地上提,腹部会慢慢鼓起,再继续吸气,使整个肺充满空气,这时肋骨部分会上抬,胸腔会扩大,5~10秒后屏住呼吸停顿2~3秒钟,再慢慢地呼气,然后再开始新一次的呼吸。

这种深呼吸减压方法的要点,一是不要大口呼吸,要平静地一呼一吸,二是要深,安静地深呼吸。一定让吸进的空气暂停一下,再慢慢呼出,腹部要鼓起来。

深呼吸助人减压,缓解绷紧的神经,由压力造成的颈部不适也可以得到减轻。当然,前提一定要在空气良好的环境进行。

3 生活有目标更长寿

生活有目标,长寿概率高。

可通过设定追求目标来保持心态,一切为实现这个目标而服务、努力,那么周围一些不愉快的事情也就不以为然了。

比如一些人在退休后还坚持工作,活得很开心,身体也很好,但是无所事事的人身体就不行了。

韩国有一个研究,43000个受试者,有生活明确目标的人占60%,无明确生活目标的占5%,不确定的占35%。追踪了七年,第二组3000人病死或自杀,比第一组多一倍。

不过,追求也不能太苛刻,应该是经过努力可以达到的追求,而不是漫无边际的追求,人要知足。

4 老人要像小鸟一样作息

老年人作息应该恢复到自然天性,就像鸟一样,天黑了就睡觉,天亮了就起床。

所以早睡早起的模式,从晚上11点半睡到早晨7点,7个半钟头,再加上中午有半个小时的休息,这样每天能够保证8小时睡眠。

即使周六、周日,也是保证这样的作息。 因为日间的周期太长,老年人精力不够。

当然每个人的情况不太一样。有的可能早睡早起,有的人晚睡晚起。但无论如何,要相对规律一些比较好。

5 把锻炼看做与吃饭一样重要

要把身体锻炼看做与吃饭、工作一样,成为生活中不可或缺的重要组成部分。

步行是世界上最好的运动。世界卫生组织曾对1645例65岁以上老人作了4.2年前瞻性研究,每周步行4小时相比每周步行小于1小时的,心血管发病率减少69%,病死率减少73%。

当然,锻炼本身也是一种调节情绪的好办法,当你心情不够好时,结伴锻炼,这样可以有效地改变心情。

0~28岁:要参加体育锻炼,羽毛球、乒乓球、马拉松、游泳都不错;

28~49岁:就不要参加竞技运动了,进行体质锻炼;

49岁后:就要进行功能锻炼,保持功能正常。

最推荐的是步行(>120步/分)、游泳和太极。

6 许多中年人肺都是黑的

我们平常呼吸用鼻子,鼻子有纤毛,一些异常物质进去,会通过喷嚏打出来。

到了气管,到了细胞,这些细胞上面有小的纤毛,就像麦穗似的,以一分钟1000到1500次的速度晃,上面有细胞分泌黏液,然后覆盖纤毛表面。

当呼吸多了粉尘,就会通过分泌物排出。

肺泡里有很重要的巨噬细胞,一些有害的细菌、微生物到了肺泡出不来,那么巨噬细胞给它吞噬了,然后存在肺里。

如果一个城市污染比较严重,那么肺到一定年龄就会沉积很多炭尘等。抽烟,也是如此。

所以,我们每年都不要忘记做肺功能检查。


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