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雪伦硅胶义乳:请把患癌的悲伤 交给这8个“药方”


雪伦硅胶义乳 / 2017-06-07

 

雪伦硅胶义乳:对于悲伤,有些人能自我调节,有些人却钻进了牛角尖。

科学家也对悲伤做过许多研究,以下是8条值得一试的抚慰悲伤的方法。

01 漫步散心

心情不愉快时可以出去漫步散心,不必去体育场做剧烈运动,在小区附近散步就很不错,和几个朋友边走边聊就更好了。

美国爱荷华州立大学的研究指出,仅仅单纯的散步就可以改善情绪。

美国密歇根大学一项研究发现,户外集体散步有助于减压,还可大大降低患抑郁症的风险。

02 晒晒太阳

自然光可以帮助我们调整生物钟、有助睡眠,还能补充维生素D。

缺少维生素D会使人感觉疲乏、情绪低落。

美国纽约大学兰贡医学中心临床皮肤科教授达雷尔·瑞吉儿指出,阳光可以激发大脑释放“快乐因子”血清素,所以晒太阳能改善心情、释放压力。

据调查,因光照不同,纬度高的国家比纬度低的国家居民患抑郁症的可能性高得多。

03 改变姿势

长时间在电脑前维持蜷缩姿势会让人感觉压抑、忧郁。

瑜伽、普拉提有助于舒展身体、调整呼吸、提高兴致。

当你感到不适时,要改掉蜷缩姿势,尽可能舒展身体。

加拿大多伦多大学和美国南加州大学的研究人员通过试验表明,“站如松”不仅能给人留下良好的印象,还能减轻身体的各种疼痛,让人感到全身舒畅、心情愉悦。

04 远离糖果

甜食可以在短时间内镇静情绪,使人心情愉快,但因含糖食物很快被肠胃吸收,造成血糖急剧上升又下降,反而让精神更加不济,也影响情绪的平稳。

获得良好的情绪要远离甜食,尽量不要在糖果、冰淇淋专柜逗留。

05 会友聊天

交流时会产生催产素和内啡肽。

催产素是一种在哺乳时大量分泌的神经肽,能减轻焦虑、降低血压和心率。

内啡肽是一种脑内神经递质,使人产生幸福感。

朋友之间的交流会提供情感上的支持,即使只是谈论天气,也能有效提升情绪。

06 读一本书

英国国民健康保险制度和英国公共卫生已通过“阅读书籍处方计划”,并针对抑郁症、焦虑症等一系列心理问题列出书单。

萨塞克斯大学“心智实验室”研究发现,各种减压方式中,阅读效果最佳:6分钟内就能使压力水平降低68%,比听音乐和散步效果都好。

心情不佳时,不妨在舒适整洁的环境中阅读,既提升修养,又改善心情。

07 追忆过去

怀旧可以帮助人们战胜孤独。

有研究表明,回忆过往温馨时光或听老唱片会使人感到温暖,心情得到放松。

珍贵记忆可减少百无聊赖的感觉,有助于降低孤独感,让人用更积极的眼光看待生活;

在寒冷的房间里,怀旧会使人感到温暖。但怀旧时应注意不要过度沉迷于负面的情感。

08 接纳衰老

不必因衰老而消极,美国研究人员发现,如何看待衰老会影响心情。

总是纠结于变老会让人心情郁闷,而肯定年龄增长的积极方面会使人感觉更好,身体更健康。
 

 

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