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雪伦硅胶义乳:患病后总是胡思乱想?试试冥想吧


雪伦硅胶义乳 / 2017-05-16


冥想可谓这几年的一个流行词。

随着生活节奏不断加快,人们心中的浮躁感越来越强,很多人开始有意识地找寻内心的宁静,而冥想恰恰能舒缓紧张头脑。

如今,冥想不仅成为许多心理学家、神经科学家的研究对象,而且登上过了美国《时代》杂志的封面。
 
中国科学院心理研究所组织与员工促进中心研发部主任肖震宇认为,尽管冥想的知名度很高,但人们对其存在不少误解,比如把催眠、祈祷、走神、沉思等跟冥想混淆。

冥想到底是什么

冥想是一个西方化的称呼,在中国被称为“内观”,心理学称之为“正念”。

历史渊源上,冥想是多个宗教(印度教、佛教、道教)活动中的修心行为,比如瑜伽、气功、禅修等。

有人认为,冥想起源于印度教,而我们也时常能从电影或新闻报道中看到,很多印度人平时会盘膝而坐,进入一种“入定”的状态。
 
冥想是一种改变意识的方法,通过获得深度的宁静状态而增强自我认知力和良好的状态。

通俗地说,冥想就是关注自己的一呼一吸,将心神收归身体,不去胡思乱想。冥想期间,人们往往会把注意力集中在自己的呼吸上,并调节呼吸方式,同时采取某些身体姿势(盘腿坐或瑜伽姿势),使外部刺激减至最小。
 
冥想并非仅仅让身心放松这么简单,而是有意识地把注意力集中在某一点或想法上。经过长时间反复练习下,可以使大脑进入更高的意识状态(类似禅的“入定”)。
 
有规律地练习冥想会增强意识,让人获得启迪,并以新的方式看待那些熟悉的事情,把知觉和思维从原本固化的模式中解放出来。

冥想时身体有哪些变化


过去,人们更多把冥想看成是宗教中的神秘仪式,并没有多少人去尝试练习。直到上世纪六七十年代,科学家们开始对其进行正式研究。
 
1967年,美国哈佛医学院赫伯特·贝森教授发现,冥想时氧气消耗量比平时降低17%,每分钟心跳减少3次,这些都是人们在睡觉时的反应