雪伦义乳官方旗舰店,雪伦义乳专卖店,雪伦义乳

当前位置: 首页 > 雪伦康复宝典 > 乳腺病预防 > 雪伦硅胶义乳:睡眠质量好 肿瘤滚蛋早

浏览历史

雪伦硅胶义乳:睡眠质量好 肿瘤滚蛋早


雪伦硅胶义乳 / 2017-03-22

雪伦硅胶义乳:人有三分之一的时间在睡眠中度过,睡眠是高质量生活的重要基础。今天(3.21)是世界睡眠日。

今年中国活动的主题是“健康睡眠,远离慢病”,提醒全社会关注睡眠与健康。

1失眠知多少?

“失眠知多少?——失眠行为网络大调查”调研结果暨《2017年中国网民失眠地图》最近发布。

调研结果显示:超过57%调研参与者不能全面了解失眠危害,仅4.5%认为出现失眠应该马上治疗。

此项调研历时一个月,共收集了来自全国32个省市自治区,362个城市,8567份有效问卷,就大众对失眠的经历、其危害的认知以及对治疗的态度进行了调研。

调研结果显示:近80%参与者曾有失眠经历,其中上海、广州比例最高,长沙、北京、深圳紧随其后。

调查结果显示:IT行业失眠率占7%,其次各行各业的人失眠的情况都很严重,医生、公务员、公关、学生、老师……

调查中,有超8成以上网民深受失眠困扰,有过失眠经历的人群,其主要失眠表现有:入睡时间超过30分钟的占66.77%,睡眠质量下降的占55.69%,整夜觉醒次数多于两次的占52.74%,总睡眠时间少于6个小时的占41.71%。

不仅如此,调查中还发现:

72%的人不知道失眠与某些癌症高发有关;

71%不知道失眠的人容易得糖尿病、高血压、肥胖;

41%不知道失眠可能导致抑郁等精神问题。

王玉平介绍,如果急性、偶发性失眠不及时治疗,有可能发展成亚急性或慢性失眠进而出现躯体疾病,研究显示:

失眠与肥胖、糖尿病、高血压、中风等疾病的发生有直接关系,甚至有可能导致乳腺癌和前列腺癌等癌症发病率增高。此外,失眠还有可能引发焦虑症、抑郁症等精神障碍。

2 中医如何看失眠?

现代社会快节奏的生活方式和不规律的生活作息,让不少人饱受睡眠障碍的困扰,失眠、多梦、睡眠颠倒等问题,影响着身心健康。

上海市中医医院神志病科主任医师许良说,在临床中发现,失眠者中至少1/3的人晚上11点以后再入睡。失眠者平均年龄段也提前到了30至50岁的中青年,中医证属肝郁阳亢。

中医认为晚上11点至凌晨2点是人体最佳睡眠时间段,错过这个时间段,睡眠质量大打折扣。

至于睡眠时间则因人而异,个体差异较大,并非睡得越长就越好。对此不必强行规定,只要顺应自身生理节奏即可。

许良说,每天睡眠时间不可过少,必须保持在4至5小时以上,如果长期睡眠不足,会导致内分泌紊乱,免疫功能下降,百病丛生。

从目前临床调查发现,睡眠不足会导致慢性病发生。

如:可导致抑郁症发生、加速皮肤衰老、增加死亡风险、令人健忘愚钝、容易引发事故。

更常见的引发严重的健康问题,睡眠障碍问题以及慢性睡眠不足可增加你患有这些疾病的风险:

心脏病发作,心律不齐,高血压,中风,糖尿病等等。

据估计,有九成失眠患者(以难入睡和易醒为特点的人群),常伴有其它一些健康问题。

3 中医怎么调理失眠?

许良说,春季阳气始发,辛甘之品可发散阳气,以助春阳。

温食有利于护养阳气,如:葱、枣、花生等皆宜,但要远离大辛大热之品,如:鹿茸、附子等,少食辛辣之品。

春木当令,肝气过旺,易木克脾土,导致中土虚弱,胃不和,睡眠不稳。

食宜酸甘,以养脾气,再配以绿色时令蔬菜,如:马兰头、枸杞头等清爽之品,以达清肝、爽口、安神作用。

除了饮食,春季睡眠与养生要和运动调养相结合。建议在空气清洁的室外,选择适合自己锻炼项目,吸收大自然活力。

不过,睡前运动可能影响睡眠,特别对于失眠者来说,如晚上跳广场舞,反而亢奋,影响睡眠质量。建议运动在白天进行,睡前如要活动,散步即可。

用户评论(共0条评论)

  • 暂时还没有任何用户评论
总计 0 个记录,共 1 页。 第一页 上一页 下一页 最末页
用户名: 匿名用户
E-mail:
评价等级:
评论内容:
验证码: captcha