6月13日，我们（雪伦硅胶义乳）推送过一篇乳腺术后 制定一个上肢功能康复计划吧，这篇文章提到，为了避免乳腺癌术后患侧上肢功能障碍，我们需要从术后的第一天就开始功能锻炼，争取早日恢复患侧上肢的运动能力。那么，怎样进行乳腺癌术后的上肢功能锻炼呢？今天我们就来聊聊这个话题。

乳腺癌术后上肢功能锻炼要遵循循序渐进的原则。

锻炼时会出现一定程度的不适（主要是疼痛），这一点要由患者自己来把握，有一点点疼痛是可以的，担如果过于疼痛则需要注意锻炼的强度。功能锻炼不是一蹴而就的，需要长期坚持。

功能锻炼主要以患侧上肢的外展、前伸和后伸功能为主，最常用的锻炼方式是“爬墙”。

锻炼外展功能时 ,请身体侧对着墙，将患侧上臂外展，记录下外展所能达到的高度。

之后，每天坚持患侧上肢外展爬墙锻炼，强度以不引起上肢明显疼痛为宜，每天爬墙的高度只要不低于前一天即可。每当高度有一点点进步的时候，都在墙上做一下标记鼓励自己。慢慢地爬墙的高度会不断提高。外展功能锻炼的最终目标是能够外展平举患侧上肢，达到这个高度后患者自己梳头、穿内衣以及戴耳环等日常动作都应该没问题了。

锻炼前伸功能时，请身体面对着墙，将患侧上臂前伸。记录下前伸所能到达的高度。
之后，每天坚持患侧上肢前伸爬墙锻炼，强度仍以不引起上肢明显疼痛为宜，每天爬墙的高度只要不低于前一天即可。慢慢的爬墙的高度会不断提高。
前伸功能锻炼的最终目标是能够前伸平举患侧上肢。

锻炼后伸功能时，请身体背对着墙，将患侧上臂后伸，记录下后伸所能达到的高度。

之后，每天坚持患侧上肢后伸爬墙锻炼，强度仍以不引起上肢明显疼痛为宜，每天爬墙的高度只要不低于前一天即可。慢慢地爬墙的高度会不断提高。

后伸功能锻炼不要求患肢能够后伸平举，只要能够满足自己穿内衣即可。

雪伦硅胶义乳提醒您：随着手术水平的不断提高，腋窝损伤程度越来越小，很多患者经过恰当的功能锻炼，能够恢复到术前的水平，看不出患侧和健侧有任何区别，很令人鼓舞。

所以，大家一定要坚持锻炼哦！我们（雪伦硅胶义乳）之前曾经推送过的康复操，你也可以关注起来，跟着一起做。

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